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跑步3分钟可测逝世亡危险 依据公式可揣测死亡率

跑步3分钟可测死亡风险 根据公式可推测死亡率

跑步(材料图)

活过下一个10年的多少率是多少?固然医生能够依据体检讲演给出一些看法,但美国迷信家发明了一种更便捷、低本钱的猜测方法,只有应用一台盘算器与一部跑步机,就可以准确地预测出你在将来十年内的逝世亡几率。

据英国媒体报道,使用跑步机测验死亡风险的办法被科学家称为“FIT跑步机分数”,是由美国马里兰州约翰·霍普金斯大学的心脏病科医师在对5.8万人进行了压力测验后发明出来的。

需在跑步机上跑3分钟

考试的详细方式是在跑步机以3分钟为时光单位跑步,一直加疾速度并逐步增添坡度。紧接着,跑步者将性命统计数据放入一个基本公式,就可以得悉本人在下一个十年内死亡的几率。

“良好的身材情形预示着死亡几率比拟低,这不是新发现。”首席研究员艾哈迈德说。“但咱们想通过年纪、性别跟健康程度来量化危险,做出一个简略的方程,而不须要额定的把戏。”

除了年龄、性别,这个公式还纳入了跑步者在激烈运动时到达的最高心跳速率,以及代谢当量(METS)。“代谢当量”测量的是跑步者对膂力耗费的忍耐才能,更剧烈的运动需要输出更多的代谢当量。慢走大略消耗两个代谢当量,快跑则要消费8个代谢当量。

两大指标:代谢当量+心率

为了从事这项研究,该团队剖析了密歇根州底特律市5.8万名18到96岁大众的资料。他们在1991年到2009年做了尺度的活动压力测验,评估胸部痛苦悲伤、呼吸急促、昏厥或头昏情况。研究人员之后追踪在每个健康层别中的参加者,察看他们在未来10年是否死亡及死亡起因。

研究结果显示,在年龄与性别雷同的介入者中,与代谢当量对应的健康程度,以及在运动时达到的最高心跳速率,是预示死亡风险的两大指标。

健康水平是预测死亡与存活最强有力的单一指标,即便研讨职员把诸如糖尿病与早夭家族病史等主要变量列入斟酌后也是如斯。

该团队分出了跑步者运动的七个阶段,而后把这些信息套入公式:(12×METS)+(最大预测心率)–(4×春秋)+ 43(仅限女性)。最大预测心率=220–年龄。

测验分数介于-200到200之间。如果你的丈量成果为0以上,那么你的死亡风险较低;假如测量结果为负数,那象征着你面临较高的死亡风险。详细来讲,如果你的得分超过100,那你未来10年死亡的风险为2%;分数在0到100之间,未来10年死亡的风险为3%。得分介于-100到0之间,未来10年死亡的风险为11%;分数低于-100,死亡风险为38%。

如何计算个人FIT跑步机分数?

阶段1 - 1.7英里/10%/ 5 METS

阶段2 - 2.5英里/12%/ 7 METS

阶段3 - 3.4英里/14%/ 10 METS

阶段4 - 4.2英里/16%/ 13 METS

阶段5 - 5英里/18%/ 15 METS

阶段6 - 5.5英里/20%/ 18 METS

阶段7 - 5.5英里/22%/ 20 METS

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